Навесні тож постійно доводиться стикатися з поганим самопочуттям і нудьгою. А тут ще й весна в наших краях видалася така, що без сліз в вікно не поглянеш. Здається, що організм підійшов до якогось межі, за яким - прірва. Весняна депресія квітне буйним цвітом - на відміну від голих дерев. Загострилися абсолютно всі болячки, і нічого не допомагає. Що ж відбувається з тілом і душею, чому вони щовесни хворіють? А головне, що з цим робити ?!
Навесні допомогу лікаря нам потрібно іноді і частіше, ніж взимку. І тому є цілий ряд пояснень.
Всі наші резерви, вітамінні і імунні, виснажуються, а заповнити їх намагається не кожен. Ось звідки весняна слабкість і болячки. Взимку ми менше рухаємося, намагаючись сидіти вдома, а не нарізати кола на морозі по парку. У результаті до весни на нас накочують млявість і апатія.
Поки тане сніг і змінюється погода, метеочутливим люди страждають від різкого погіршення самопочуття, стрибків артеріального тиску і головного болю. Посилюється сонячна радіація підвищує емоційність. А вже про зміну погоди по кілька разів протягом дня і говорити не доводиться. Замерз, спітнів, продуло - звідси всі ці застуди та ГРВІ!
Ну, і звичайно ж, авітаміноз! До весни у всіх збережених фруктах і овочах руйнуються практично всі корисні вітаміни та речовини, та до того ж навіть утворюються шкідливі! Саме тому перезимували яблука або морква не є гідними союзниками в боротьбі з авітамінозом.
Увага на суглоби і м'язи
Навесні починають нити суглоби, дають про себе знати старі травми і хронічні болячки. А вже скільки падінь, ударів і розтягувань на підмерзлих калюжках і тротуарах! Не варто забувати і про пронизливому вітрі, проникаюче навіть під пальто. А вже якщо ви перед цим злегка спітніли (на сонечку, в метро), то від факту «продуло спину» або «защеміло шию» вам не відкрутитися.
Загалом, навесні м'язи і суглоби вимагають уваги і турботи. Тому рекомендую заглянути в аптеку і заздалегідь придбати мазь від ударів і розтягувань, а також зігріваючі і болезаспокійливі гелі, які можна наносити зовнішньо.
Народні цілителі рекомендують навесні проводити очистку суглобів від шлаків і токсинів, стверджуючи, що таким чином можна вивести з них солі, профілактувати загострення хронічних болячок і суглобової втоми.
Частка рисом. Для очищення суглобів є безліч рецептів, але я пропоную рисовий. Замочіть на ніч склянку рису. Вранці вилийте воду, додайте дві склянки чистої бутильованої води і варіть рис до готовності, поки він не вбере в себе воду. Потім промийте його від слизу і розділіть на чотири рівні частини.
Розподіліть ці порції протягом дня - це вся їжа на добу. Запивати рис можна чистою водою. Як вітамінного коктейлю покладається один стакан відвару шипшини. На наступний день раціон - 500 грамів яблук, розділених на три-чотири прийоми. За півгодини до кожної трапези рекомендується випивати по півсклянки води. За два дні суглоби значно очистяться.
Перемогти весняну депресію
Весняна депресія - явище дуже поширене, за статистикою з цією проблемою стикаються близько 40% росіян. І це зовсім не доля слабаків і скигліїв. Справа в тому, що зима віднімає в організму сили. Короткий світловий день, нестача вітамінів, холод, застуди - в результаті в весну ми намагаємося увійти з хорошим настроєм і бойовим настроєм, але на це часом просто вже не вистачає сил.
Вбити застуду і грип в зародку!
Навесні дуже складно передбачити погоду і підібрати правильний одяг (в тіні холодно, на сонці жарко), часто дме пронизливий вітер, а іноді ще й ноги промокають. І як результат всього цього - підвищення температури, кашель, нежить і хворе горло. Щоб цього не допустити, навесні раджу одягатися багатошарово. Знімаючи або надягаючи той чи інший шар одягу (кофту, шарф чи жилетку), ви можете підлаштовуватися під погоду, зменшуючи шанси застудитися.
Зниження імунітету - зелене світло для вірусних інфекцій. Тому настійно рекомендую використовувати вітаміни або добавки, їсти овочі та фрукти (але тільки не місцеві: за довгий час зберігання вони розгубили вітаміни і накопичили шкідливі речовини).
Частіше бувайте на свіжому повітрі, гуляйте по парку, захопивши з собою термос з лимонним чаєм або настоянкою шипшини, провітрюйте квартиру. Свіже повітря - ворог бактерій і мікробів! Запасіться всім необхідним переліком засобів (противірусні препарати, краплі від нежитю, пастилки від болю в горлі і т.д.), щоб використовувати їх при найменшому натяку на застуду.
Піймавши захворювання на самому початку, ви маєте всі шанси задавити його на корені і не хворіти в цю прекрасну пору року! І пам'ятайте: застуда наздоганяє нас швидше, якщо в організмі не вистачає вітаміну С. Для його заповнення зовсім необов'язково жменями ковтати пігулки. Зверніть увагу на природні запаси аскорбінки - шипшина, чорну смородину, обліпиху, цитрусові і квашену капусту.
Як зменшити весняну депресію
1. Частіше запалюйте світло, причому лампочки краще вставити потужніший. Звичайно, штучне освітлення не замінить сонячних променів, але в умовах похмурого весняного дня - це єдине правильне рішення.
2. Придбайте яскраву посуд або предмет гардероба. Жовта тарілка або помаранчевий шарфик прекрасно борються з депресією.
3. Яскраві фрукти і овочі також радують око і насичують організм корисними речовинами, без яких ми відчуваємо себе втомленими і знесиленими.
4. Приймайте ароматичні ванни, особливо з додаванням мандаринового масла. Такі процедури бадьорять і покращують настрій.
5. Більше рухайтеся: фізична активність, розумна і дозована, також сприяє виробленню гормонів радості - ендорфінів.
